中小學生睡眠不足影響成長 專家建議睡覺前少接觸電子産品

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世界睡眠日已經到來,成年人特别是老年人是睡眠不足的主要人群,但是最近幾年,很多青少年也出現睡眠不充足的情況,直接影響到心理和成長發育,專家接受新寶6注冊網站記者采訪時表示,手機和平闆電腦都會發出較短波長的藍光,會直接影響到睡覺時間和睡覺品質,建議家長教育孩子養成睡覺之前盡量少接觸電子産品的習慣。

中國睡眠研究機構最近發布了對六萬多個兒童和青少年的網上調查顯示,大概六成多的受訪者每天睡覺的時間不到八個小時,根據中小學生網上輔導網站的數據,星期一到星期四晚上11點之後,仍然有百分之八多的中學生和小學生忙着做作業。

我在診所裡面一個上午看的病人裡面總會有幾個是中學生和小學生,而且最近紀念學生的比例越來越大,中國科學院陸院士表示,他同時也是北京大學附屬醫院的院長,睡覺問題容易讓學生出現肥胖,成績下降,精神衰弱和抑郁等很嚴重的問題,甚至一些孩子因為睡不着覺導緻不能上學。

合肥一所醫院睡覺障礙科主任向新寶6注冊網站記者表示,睡覺障礙可以分為三種,分别是睡不着覺,睡不醒和睡覺不好等,對于兒童和青少年來說,第一種情況是最常見的,包括夢遊,夢語,兒童睡覺呼吸暫時停止等,出現第一種情況的原因主要有兩個,第一個是晝夜忙碌導緻身體調節失調,第二個是睡覺事件變短,而造成後者的主要原因是電子産品使用更廣泛和學習上的壓力。

很多人平常生活當中都有這樣的感受,臨睡覺之前想要玩一下手機,但是越玩手機越睡不着覺,專家告訴記者,由于一些電子産品會發出較短波長的藍光,會壓制擁有調節身體的褪黑色素的産生,讓身體感覺這還是白天,時刻保持警醒,睡覺之前玩手機和平闆電腦,不僅會延緩進入睡眠的時間,而且還會影響到睡覺的整體品質,對于恢複腦力和精力沒有任何好處。

合肥市一家醫院兒童和青少年心理科室主任表示,家長可以和孩子建立一個約定,在睡覺之前一個小時之内不使用任何電子産品,平時也要限制孩子玩電子産品的時長,家長本身也要在孩子面前減少使用電子産品的時間,特别是少玩一會遊戲,給孩子起到較好的表率示範作用。

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